Yemek Tarifleri ve Sağlıklı Beslenme Portalı
Ağrılarınızı dindiren egzersizler « Geri
Ağrılarınızı dindiren egzersizler
E-posta
15.10.2009'de eklendi.
Düzenli olarak sabah kalktığınızda veya akşam yatmadan önce yapacağınız aşağıdaki egzersizlerle ömür boyu bel ağrılarından kurtulabilirsiniz.
Sırtüstü uzanın ve dizlerinizi bükün. Karın kaslarınız sıkarak belinizi yere doğru bastırırken 5'e kadar sayın. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Sırtüstü uzanın. Ellerinizle iki dizinizi göğsünüze doğru çekerken 10'a kadar sayın ve bunu 5 kez tekrar edin.
Dirsekleriniz bükük şekilde yüzüstü uzanın. Ellerinizin üzerine yüklenip dirseklerinizi düzelterek gövdenizi kaldırın. 5'e kadar sayın. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Sırtüstü uzanın. Bacaklarınızı sırasıyla düz şekilde mümkün olduğu kadar kaldırırken 10'a kadar sayın. Bu hareketi 5 kez tekrarlayın.
Sırtüstü yatın. Dizlerinizi sırasıyla göğsünüze doğru çekerken 10'a kadar sayın. Hareketi 5 kez tekrar edin.
Sırtüstü uzanın ve dizlerinizi bükün. Karın kaslarınız sıkarak belinizi yere doğru bastırırken 5'e kadar sayın. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Sırtüstü uzanın. Ellerinizle iki dizinizi göğsünüze doğru çekerken 10'a kadar sayın ve bunu 5 kez tekrar edin.
Dirsekleriniz bükük şekilde yüzüstü uzanın. Ellerinizin üzerine yüklenip dirseklerinizi düzelterek gövdenizi kaldırın. 5'e kadar sayın. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Sırtüstü uzanın. Bacaklarınızı sırasıyla düz şekilde mümkün olduğu kadar kaldırırken 10'a kadar sayın. Bu hareketi 5 kez tekrarlayın.
Sırtüstü yatın. Dizlerinizi sırasıyla göğsünüze doğru çekerken 10'a kadar sayın. Hareketi 5 kez tekrar edin.
-
Bu haber için yorumlar (0 adet)
Güncel konular
Actifry ile irmik helvası yapmak mümkün değildir.Çünkü kızartma tarifleri için tasarlanmış bir cihazdır.
İrmik helvası genel olarak tavada , ocak üzerinde hazırlanır.
irmik helvası geleneksel ta
Fonksiyonel Gıda Kurkumin içeren Zerdeçal
Birçok defa duyduğunuz fonksiyonel gıdalardan kurkumin bu listenin baş tacıdır.
Günümüz modern yaşamda özellikle sindirim sistemi iltihabı giderek artmaktadır.Zerdeçal içeriğindeki kurkumin ile h
Genel olarak temel gıdaların uygun fiyatlı ve erişilebilir olduğu yerlere göre değişmekle birlikte şu şekilde sıralanabilir.
Pirinç
Bir çok ülkede temel besindir ve uygun fiyatlı enerji kaynağıd
İpek kıvamında topaklanmayan tarhana çorbası nasıl pişirilir?
Hepimizin çok sevdiği tarhana çorbası hele de sıcacık ve ipek gibi bir kıvamda olursa kim hayır diyebilir ki.
Bağışıklık sistemine de şifa olan tarhana çorbasını kışın kahvaltılarınız da da kolayl
Böreğin altı neden pişmez? Evde böreğin altı üstü gibi tam olarak istediğimiz renkte ve pişmişlikte olmaz.
Eğer böreğin altınında üstü gibi pişmesini sağlamak için fırın kabınızın içini yağlamanız
Son Yorumlar
3 malzemeli kurabiye için:
3 malzemeli kurabiye için:
Dana emense için:
Çikolata dolgulu portakallı kurabiye için:
Ali Nazik için:
Havuçlu cevizli kek için:
Sütlü İrmik Tatlısı için: