Yemek Tarifleri
E-posta Şifre giris Facebook ile Gir

Mide İçin Faydalı ve Zararlı Besinler

Mide İçin Faydalı ve Zararlı Besinler Son günlerde midenizle ilgili şikayetleriniz artmaya mı başladı? Hazımsızlık, ekşime ya da yanma gibi sorunlar mı yaşıyorsunuz? Eğer şikayetleriniz bu yöndeyse doğru beslenmiyorsunuz demektir.
Çünkü özellikle mide hastalıkları yanlış beslenme alışkanlıklarından kaynaklanır. Çok fazla, aşırı yağlı ve çok hızlı yemek, yemekten sonra hareketsiz kalmak, besinleri yeterince çiğnemeden yutmak mide sorunlarının en önemli sebepleridir. Bu yüzden öncelikle zor sindirilebilecek besinlerden uzak durmalısınız. Salata, kepek ekmeği, az yağlı süt ve yağsız et gibi hafif besinler yiyerek hem midenizi yormamış hem de sindirimi kolaylaştırmış olursunuz. Bu arada midenizin aşırı asit üretmesine neden olabilecek acı baharatlar, alkol, nikotin, lahana, baklagiller, koyun eti, mayonez, tüm kızartmalar, ağır yağlar gibi tüm yiyeceklerden ve içeceklerden de kaçınmalısınız.

Besin Cinsi

Tercih Edilmesi Gerekenler

Kaçınılması Gerekenler

Hamur İşleri

Kepek ekmeği, galeta, gevrek

Beyaz ekmek, tost ekmeği, poğaça, simit

Süt ve süt ürünleri, Yumurta

Rafadan yumurta, az yağlı süt, yoğurt, az yağlı peynirler

Krema, kaymak, mayonez, katı yumurta, yağlı sert peynirler

Yağlar

Bitkisel margarin ve yağlar, zeytinyağ, ayçiçek yağı, mısırözü yağı

Fazla tereyağ, kuyrukyağı

Et, Kümes Hayvanları

Yağsız et, dana ve sığır eti, haşlama tavuk, yağsız salamlar

Yağlı et, sakatat, pastırma, kızartma etler, baharatlı et yemekleri, salamura ve füme etler, sucuk

Meyve, Sebze

Elma, armut, muz, çilek, şeftali, ıspanak, patates püresi, pirinç

Lahana, salatalık, patates cipsi, turunçgiller, ham meyveler, kuruyemiş, pestil

İçecekler

Maden suyu, su, sebze suları, şekersiz meyve suları (ekşi olmayanlar), papatya çayı

Kahve, çay, meyve çayları ve nane çayı, alkol, kolalı içecekler ve limonata, ekşi meyve suları



Bu arada mide sorunlarını giderirken ne yediğiniz kadar onları nasıl yediğiniz de büyük önem taşır. Mide yakınmalarını azaltmak için ayrıca; İyi çiğneyin, yemekleri yavaş yiyin. Üç büyük öğün yerine beş ya da altı küçük öğün yiyin. Yemekle yatma arasında en az dört saat geçmesi gerekir. Yemekten hemen sonra uzanmayın, midenizin boşalması için zaman tanıyın. Yatmadan en son dört saat önce yemek yiyin. Mideniz yatarken dolu olursa mide asidi yemek borusuna sızabilir.
  • Bu haber için yorumlar (1 adet)

    • Ekim 15 2012

      Özmen

      Özmen

      Mide İçin Ne Faydalı Ne Zararlı Acaba!
    • Geri 1 İleri
Mide İçin Faydalı ve Zararlı Besinler

Bu makaleyi eposta olarak göndermek için lütfen aşağıdaki bilgileri doldurunuz.

Mide İçin Faydalı ve Zararlı Besinler