Yemek Tarifleri ve Sağlıklı Beslenme Portalı
Kalbi beslenme ve egzersiz koruyor « Geri
Kalbi beslenme ve egzersiz koruyor
E-posta
15.10.2009'de eklendi.
Türkiyedeki ölümlerin yarısının nedeni olan kalp damar hastalıklarından korunmanın en iyi yolu sağlıklı beslenme ve egzersiz. Uzmanlar, ancak bu sayede ilaca gerek olmadan kolestrol ve kan yağları oranlarının düşürüleceğini ve kalp hastalığı riskinin azaltılacağını vurguluyor.
Eski bir kovboy filmi gibi üç çeşit kolesterol olduğunu belirten New York Kolombiya Üniversitesinden Doç. Dr. Özgen Doğan, İyi kolesterol HDL, kötü kolesterol LDL, çirkin kolesterol ise trigliserid dedi.
Kalp krizinden korunmak için toplam kolesterol düzeyinin 200ün, kötü kolesterolün 100ün, trigliserid düzeyinin 150nin altında, iyi kolesterolün ise 40ın üzerinde olması gerekiyor.
Bunun en etkili yolunun da sağlıklı beslenme ve egzersiz olduğunu dile getiren Doç. Dr. Özgen Doğan, Kişinin kolesterol sorunu varsa diyetini kontrol etmesi, sebze ağırlı beslenmesi, kırmızı etten uzak durması, balık yemesi, yüksek lifli gıdalar ile kolesterolü düşüren fındık, ceviz tüketmesi gerekir. Şeker ve kalp hastalarının LDLsi 70in, böyle hastalıkları olmayanların ise 100ün altında olması gerekir. Trigliseridlerinde 150nin altında tuttulması büyük önem taşır dedi.
Yüksek trigliserid düzeyini düşürmede omega 3 yağ asidinin de önemli bir rolü var.
Omega 3, hem trigliseridi düşürür hem de kanı sulandırıcı etkiler yapar, kalp riskini azaltır. Balık, keten tohumu ve ceviz gibi maddelerin içinde bulunur.
Aspirin ise sağlıklı kişilere değil, yalnız kalp damar hastası olan kişilere öneriliyor.
40 yaş üstü ve kalp damar hastalığı olmayan kişilerde aspirin kalp krizi riskiniz düşüyor ama kanama riskiniz artıyor. Yani birbirini götürüyor, fayda olmuyor...
Eski bir kovboy filmi gibi üç çeşit kolesterol olduğunu belirten New York Kolombiya Üniversitesinden Doç. Dr. Özgen Doğan, İyi kolesterol HDL, kötü kolesterol LDL, çirkin kolesterol ise trigliserid dedi.
Kalp krizinden korunmak için toplam kolesterol düzeyinin 200ün, kötü kolesterolün 100ün, trigliserid düzeyinin 150nin altında, iyi kolesterolün ise 40ın üzerinde olması gerekiyor.
Bunun en etkili yolunun da sağlıklı beslenme ve egzersiz olduğunu dile getiren Doç. Dr. Özgen Doğan, Kişinin kolesterol sorunu varsa diyetini kontrol etmesi, sebze ağırlı beslenmesi, kırmızı etten uzak durması, balık yemesi, yüksek lifli gıdalar ile kolesterolü düşüren fındık, ceviz tüketmesi gerekir. Şeker ve kalp hastalarının LDLsi 70in, böyle hastalıkları olmayanların ise 100ün altında olması gerekir. Trigliseridlerinde 150nin altında tuttulması büyük önem taşır dedi.
Yüksek trigliserid düzeyini düşürmede omega 3 yağ asidinin de önemli bir rolü var.
Omega 3, hem trigliseridi düşürür hem de kanı sulandırıcı etkiler yapar, kalp riskini azaltır. Balık, keten tohumu ve ceviz gibi maddelerin içinde bulunur.
Aspirin ise sağlıklı kişilere değil, yalnız kalp damar hastası olan kişilere öneriliyor.
40 yaş üstü ve kalp damar hastalığı olmayan kişilerde aspirin kalp krizi riskiniz düşüyor ama kanama riskiniz artıyor. Yani birbirini götürüyor, fayda olmuyor...
-
Bu haber için yorumlar (0 adet)
Güncel konular
Actifry ile irmik helvası yapmak mümkün değildir.Çünkü kızartma tarifleri için tasarlanmış bir cihazdır.
İrmik helvası genel olarak tavada , ocak üzerinde hazırlanır.
irmik helvası geleneksel ta
Fonksiyonel Gıda Kurkumin içeren Zerdeçal
Birçok defa duyduğunuz fonksiyonel gıdalardan kurkumin bu listenin baş tacıdır.
Günümüz modern yaşamda özellikle sindirim sistemi iltihabı giderek artmaktadır.Zerdeçal içeriğindeki kurkumin ile h
Genel olarak temel gıdaların uygun fiyatlı ve erişilebilir olduğu yerlere göre değişmekle birlikte şu şekilde sıralanabilir.
Pirinç
Bir çok ülkede temel besindir ve uygun fiyatlı enerji kaynağıd
İpek kıvamında topaklanmayan tarhana çorbası nasıl pişirilir?
Hepimizin çok sevdiği tarhana çorbası hele de sıcacık ve ipek gibi bir kıvamda olursa kim hayır diyebilir ki.
Bağışıklık sistemine de şifa olan tarhana çorbasını kışın kahvaltılarınız da da kolayl
Böreğin altı neden pişmez? Evde böreğin altı üstü gibi tam olarak istediğimiz renkte ve pişmişlikte olmaz.
Eğer böreğin altınında üstü gibi pişmesini sağlamak için fırın kabınızın içini yağlamanız
Son Yorumlar
3 malzemeli kurabiye için:
3 malzemeli kurabiye için:
Dana emense için:
Çikolata dolgulu portakallı kurabiye için:
Ali Nazik için:
Havuçlu cevizli kek için:
Sütlü İrmik Tatlısı için: