Yemek Tarifleri ve Sağlıklı Beslenme Portalı
Kepek: en kolay, en ucuz, en iyi kabızlık ilacı « Geri
Kepek: en kolay, en ucuz, en iyi kabızlık ilacı
E-posta
15.10.2009'de eklendi.
Eğer kabızlığın nedeni yanlış beslenme ise, her gün azıcık kepek yemekle sorunu çözmek mümkün. Kepek kabızlığı önlemede en kolay, en ucuz yöntem. Eğer sorununuz hafifse her gün 1-2 kaşık kepek yemeniz yeterli. Yemeklerinize , çorbalarınıza , pilavlarınıza karıştırabilirsiniz.
Kronik kabızlık çekenlere günde yarım su bardağı kepek yemelerini öneriyoruz. Ancak bağırsaklarınıza, bu yeni beslenme biçimine alıştırması için zaman tanımalısınız. Kepek miktarını yavaş yavaş arttırın. Önce 2 kaşıkla başlayıp ertesi gün 4 kaşığa, sonra yarım çay bardağa çıkarın.
Sabahları bir kase yoğurtla karıştırıp yiyebilirsiniz. Başta tadı hoşunuza gitmeyebilir. Ama kısa sürede alışacaksınız.zenginleştirmek için içine kuru veya taze meyva parçaları doğrayabilir, ayçiçek çekirdekleri, keten tohumu, üzüm taneleri, ceviz, fındık veya badem serpebilirsiniz. Bu ayrıca sabahları aşırı tatlı, kilo aldırıcı yiyeceklere yönelmenizi de engelleyecek. Tatlı krizlerinizi azaltacak. Kepeğe başladıktan 15 gün kadar sonra bu değişiklikleri fark edeceksiniz. Örneğin , sabahları reçel,bal yeme alışkanlığınız varsa artık canınız istemeyecek. Kilo vermek içinde iyi bir yöntem!
Dikkat! Kepeğin iyi geldiğini görünce miktarı aşırı arttırmayı denemeyin.
Aşırı tüketilirse bağırsak içinde topak yapıp tıkanıklıklara yol açabilir. Deneyerek sizin için gerekli miktarı bulun. Günde yarım-bir su bardağını geçmeyin. Yüksek lifli besinler çok hızlı tüketildiğinde şişkinlik ve gaz yapabilir.
Su Su Su
Liften zengin beslenmenin yanı sıra çok önemli olan bir nokta da su içmek. Sadece liften zengin yiyecekleri yiyip yeterli su içmezseniz olmaz. Kalın bağırsağın her gün en az 1,5 lt suya ihtiyacı var. Lif suyu emerek şişiyor,dışkıya hacim katıp dışarı sürüklüyor. Çok meyve sebze yiyorum, ama yinede kabızımdiyebilirsiniz büyük bir olasılıkla yeterli su içmiyorsunuzdur.
Çoğu kişi çay ve kahveyi suya sayar. Çay ve kahvenin idrar söktürücü özelliği var. Yani vücuttan su kaybına neden olur, kabızlığa yol açarlar. Bitkisel çayları su yerine sayabilirsiniz. Mevsime göre değişmekle birlikte bir kişinin günde 1,5-2 lt (8 bardak) su içmesi gerek. Kronik kabızların ise bunun neredeyse iki katı kadar su içmeleri gerekiyor.
Kaynak:Kadınsağlığı
Kronik kabızlık çekenlere günde yarım su bardağı kepek yemelerini öneriyoruz. Ancak bağırsaklarınıza, bu yeni beslenme biçimine alıştırması için zaman tanımalısınız. Kepek miktarını yavaş yavaş arttırın. Önce 2 kaşıkla başlayıp ertesi gün 4 kaşığa, sonra yarım çay bardağa çıkarın.
Sabahları bir kase yoğurtla karıştırıp yiyebilirsiniz. Başta tadı hoşunuza gitmeyebilir. Ama kısa sürede alışacaksınız.zenginleştirmek için içine kuru veya taze meyva parçaları doğrayabilir, ayçiçek çekirdekleri, keten tohumu, üzüm taneleri, ceviz, fındık veya badem serpebilirsiniz. Bu ayrıca sabahları aşırı tatlı, kilo aldırıcı yiyeceklere yönelmenizi de engelleyecek. Tatlı krizlerinizi azaltacak. Kepeğe başladıktan 15 gün kadar sonra bu değişiklikleri fark edeceksiniz. Örneğin , sabahları reçel,bal yeme alışkanlığınız varsa artık canınız istemeyecek. Kilo vermek içinde iyi bir yöntem!
Dikkat! Kepeğin iyi geldiğini görünce miktarı aşırı arttırmayı denemeyin.
Aşırı tüketilirse bağırsak içinde topak yapıp tıkanıklıklara yol açabilir. Deneyerek sizin için gerekli miktarı bulun. Günde yarım-bir su bardağını geçmeyin. Yüksek lifli besinler çok hızlı tüketildiğinde şişkinlik ve gaz yapabilir.
Su Su Su
Liften zengin beslenmenin yanı sıra çok önemli olan bir nokta da su içmek. Sadece liften zengin yiyecekleri yiyip yeterli su içmezseniz olmaz. Kalın bağırsağın her gün en az 1,5 lt suya ihtiyacı var. Lif suyu emerek şişiyor,dışkıya hacim katıp dışarı sürüklüyor. Çok meyve sebze yiyorum, ama yinede kabızımdiyebilirsiniz büyük bir olasılıkla yeterli su içmiyorsunuzdur.
Çoğu kişi çay ve kahveyi suya sayar. Çay ve kahvenin idrar söktürücü özelliği var. Yani vücuttan su kaybına neden olur, kabızlığa yol açarlar. Bitkisel çayları su yerine sayabilirsiniz. Mevsime göre değişmekle birlikte bir kişinin günde 1,5-2 lt (8 bardak) su içmesi gerek. Kronik kabızların ise bunun neredeyse iki katı kadar su içmeleri gerekiyor.
Kaynak:Kadınsağlığı
-
Bu haber için yorumlar (1 adet)
-
Mart 17 2012
kepek ne kepegi, nereden alabilirim ????
-
Güncel konular
Actifry ile irmik helvası yapmak mümkün değildir.Çünkü kızartma tarifleri için tasarlanmış bir cihazdır.
İrmik helvası genel olarak tavada , ocak üzerinde hazırlanır.
irmik helvası geleneksel ta
Fonksiyonel Gıda Kurkumin içeren Zerdeçal
Birçok defa duyduğunuz fonksiyonel gıdalardan kurkumin bu listenin baş tacıdır.
Günümüz modern yaşamda özellikle sindirim sistemi iltihabı giderek artmaktadır.Zerdeçal içeriğindeki kurkumin ile h
Genel olarak temel gıdaların uygun fiyatlı ve erişilebilir olduğu yerlere göre değişmekle birlikte şu şekilde sıralanabilir.
Pirinç
Bir çok ülkede temel besindir ve uygun fiyatlı enerji kaynağıd
İpek kıvamında topaklanmayan tarhana çorbası nasıl pişirilir?
Hepimizin çok sevdiği tarhana çorbası hele de sıcacık ve ipek gibi bir kıvamda olursa kim hayır diyebilir ki.
Bağışıklık sistemine de şifa olan tarhana çorbasını kışın kahvaltılarınız da da kolayl
Böreğin altı neden pişmez? Evde böreğin altı üstü gibi tam olarak istediğimiz renkte ve pişmişlikte olmaz.
Eğer böreğin altınında üstü gibi pişmesini sağlamak için fırın kabınızın içini yağlamanız
Son Yorumlar
3 malzemeli kurabiye için:
3 malzemeli kurabiye için:
Dana emense için:
Çikolata dolgulu portakallı kurabiye için:
Ali Nazik için:
Havuçlu cevizli kek için:
Sütlü İrmik Tatlısı için: