Yemek Tarifleri ve Sağlıklı Beslenme Portalı
Bir yıllık uykunuzu uyumaya çalışmayın! « Geri
Bir yıllık uykunuzu uyumaya çalışmayın!
E-posta
15.10.2009'de eklendi.
'Nasıl olsa tatildeyim' deyip de gece yaşar, gündüz uyursanız; tatil dönüşü bunalımdan kaçamazsanız. Tatil; yalnızca uyku ve açık büfeden tıka basa yemek değildir. İsterseniz, yapacak çok şey bulursunuz....
Tatil depresyonunun, tatili geçirirken tekrarlanan bazı yanlışlardan kaynaklandığını belirten Prof. Dr. Musa Tosun, tatilin verimli geçmesi ve işe başlarken sorunlar yaşanmaması için şu tavsiyelerde bulunuyor:
* Tatil günlerinde de her zaman kalkılan saatte yataktan kalkmalı, kahvaltı, spor, kitap vb. ile sabah erken vakitler değerlendirilmeli.
* Bir hafta ya da bir mevsim boyunca uyunmamış uykuları uyumaya çalışmak gibi bir yanlışlığa düşülmemeli.
* Vücut saatinin bozulmaması gerektiği bilinmelidir. Mümkün olduğunca erken yatılmalı; gece eğlenip, gündüz uyuyarak 'otonom sinir sistemi' zorlanmamalı.
* Spor ve bedensel aktivitelerde ani yüklenmeler ve yaşa uygun olmayan hareketlerden kaçınılmalı.
* Sindirim sisteminin alışık olduğu beslenme düzeninin bozulmaması gerekir. Tatil yerlerindeki açık büfelerin cazibesine kapılarak ya da 'para veriyoruz bari yiyelim' diyerek sağlığı bozacak tuzaklara düşülmemeli.
* Alkol ve uyarıcılardan uzak durulmalı.
* Bronzlaşacağım diye güneşin altında kavrulmamalı, güneş çarpmalarına karşı uyanık davranılmalı.
* Tatilden en az iki gün önce eve dönülerek ortama uyum sağlayabilmesi için ruh ve bedene fırsat verilmeli.
Tatil depresyonunun, tatili geçirirken tekrarlanan bazı yanlışlardan kaynaklandığını belirten Prof. Dr. Musa Tosun, tatilin verimli geçmesi ve işe başlarken sorunlar yaşanmaması için şu tavsiyelerde bulunuyor:
* Tatil günlerinde de her zaman kalkılan saatte yataktan kalkmalı, kahvaltı, spor, kitap vb. ile sabah erken vakitler değerlendirilmeli.
* Bir hafta ya da bir mevsim boyunca uyunmamış uykuları uyumaya çalışmak gibi bir yanlışlığa düşülmemeli.
* Vücut saatinin bozulmaması gerektiği bilinmelidir. Mümkün olduğunca erken yatılmalı; gece eğlenip, gündüz uyuyarak 'otonom sinir sistemi' zorlanmamalı.
* Spor ve bedensel aktivitelerde ani yüklenmeler ve yaşa uygun olmayan hareketlerden kaçınılmalı.
* Sindirim sisteminin alışık olduğu beslenme düzeninin bozulmaması gerekir. Tatil yerlerindeki açık büfelerin cazibesine kapılarak ya da 'para veriyoruz bari yiyelim' diyerek sağlığı bozacak tuzaklara düşülmemeli.
* Alkol ve uyarıcılardan uzak durulmalı.
* Bronzlaşacağım diye güneşin altında kavrulmamalı, güneş çarpmalarına karşı uyanık davranılmalı.
* Tatilden en az iki gün önce eve dönülerek ortama uyum sağlayabilmesi için ruh ve bedene fırsat verilmeli.
-
Bu haber için yorumlar (0 adet)
Güncel konular
Actifry ile irmik helvası yapmak mümkün değildir.Çünkü kızartma tarifleri için tasarlanmış bir cihazdır.
İrmik helvası genel olarak tavada , ocak üzerinde hazırlanır.
irmik helvası geleneksel ta
Fonksiyonel Gıda Kurkumin içeren Zerdeçal
Birçok defa duyduğunuz fonksiyonel gıdalardan kurkumin bu listenin baş tacıdır.
Günümüz modern yaşamda özellikle sindirim sistemi iltihabı giderek artmaktadır.Zerdeçal içeriğindeki kurkumin ile h
Genel olarak temel gıdaların uygun fiyatlı ve erişilebilir olduğu yerlere göre değişmekle birlikte şu şekilde sıralanabilir.
Pirinç
Bir çok ülkede temel besindir ve uygun fiyatlı enerji kaynağıd
İpek kıvamında topaklanmayan tarhana çorbası nasıl pişirilir?
Hepimizin çok sevdiği tarhana çorbası hele de sıcacık ve ipek gibi bir kıvamda olursa kim hayır diyebilir ki.
Bağışıklık sistemine de şifa olan tarhana çorbasını kışın kahvaltılarınız da da kolayl
Böreğin altı neden pişmez? Evde böreğin altı üstü gibi tam olarak istediğimiz renkte ve pişmişlikte olmaz.
Eğer böreğin altınında üstü gibi pişmesini sağlamak için fırın kabınızın içini yağlamanız
Son Yorumlar
3 malzemeli kurabiye için:
3 malzemeli kurabiye için:
Dana emense için:
Çikolata dolgulu portakallı kurabiye için:
Ali Nazik için:
Havuçlu cevizli kek için:
Sütlü İrmik Tatlısı için: