Yemek Tarifleri ve Sağlıklı Beslenme Portalı
Ramazanda kilo almamak için neler yapmak lazım? « Geri
Ramazanda kilo almamak için neler yapmak lazım?
E-posta
15.10.2009'de eklendi.
- İftarda hafif bir kahvaltı yapın ve mutlaka su için
- Akşam yemeğini atlamayın. Sebze, et ve et yerine geçen gıdalardan tüketin
- Yemekten 1-2 saat sonra tatlı yerine meyve yiyiniz. Mutlaka tatlı yemek istiyorsanız sütlü tatlıları tercih edin
- Sahurda protein ve komplex karbonhidrat içeren yiyecekleri tüketiniz. Tatlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durun. Hafif bir kahvaltı sahur için ideal.
- İftardan sahur bitimine kadar günlük ihtiyacınız olan 8 - 10 bardak sıvı miktarını, su, çay, bitki çayı ile tamamlayın
Yanlış beslenme alışkanlıklarından sakının!
Ramazan ayında yanlış beslenme alışkanlıkları yüzünden sağlıklı insanlar bile çoğu zaman ciddi problemler yaşayabiliyor. Ramazan ayında yaşanan sağlık sorunları uzun süren açlığın ardından aşırı yemek yemeyle bağlantılı. Normalde hafif olan bir hastalıkla ilgili şikayet Ramazan ayındaki dengesiz beslenmeye bağlı olarak ciddi sorunlara zemin hazırlayabiliyor. Bulantı, kusma, midede ekşime, ağıza acı su gelmesi, göğüs kemiği arkasında yanma hissi, karın ağrıları, dışkılama bozuklukları gibi şikayetleri olanların bir gastroenteroloji uzmanına başvurmaları gerekiyor. Kabızlık sorunu olanların, oruç dışı zamanlarda kepekli yiyecekler yemeleri, bol sıvı almaları, sebze meyve ağırlıklı beslenmelerive tuvalet zamanlarını değiştirmeleri öneriliyor.
- Akşam yemeğini atlamayın. Sebze, et ve et yerine geçen gıdalardan tüketin
- Yemekten 1-2 saat sonra tatlı yerine meyve yiyiniz. Mutlaka tatlı yemek istiyorsanız sütlü tatlıları tercih edin
- Sahurda protein ve komplex karbonhidrat içeren yiyecekleri tüketiniz. Tatlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durun. Hafif bir kahvaltı sahur için ideal.
- İftardan sahur bitimine kadar günlük ihtiyacınız olan 8 - 10 bardak sıvı miktarını, su, çay, bitki çayı ile tamamlayın
Yanlış beslenme alışkanlıklarından sakının!
Ramazan ayında yanlış beslenme alışkanlıkları yüzünden sağlıklı insanlar bile çoğu zaman ciddi problemler yaşayabiliyor. Ramazan ayında yaşanan sağlık sorunları uzun süren açlığın ardından aşırı yemek yemeyle bağlantılı. Normalde hafif olan bir hastalıkla ilgili şikayet Ramazan ayındaki dengesiz beslenmeye bağlı olarak ciddi sorunlara zemin hazırlayabiliyor. Bulantı, kusma, midede ekşime, ağıza acı su gelmesi, göğüs kemiği arkasında yanma hissi, karın ağrıları, dışkılama bozuklukları gibi şikayetleri olanların bir gastroenteroloji uzmanına başvurmaları gerekiyor. Kabızlık sorunu olanların, oruç dışı zamanlarda kepekli yiyecekler yemeleri, bol sıvı almaları, sebze meyve ağırlıklı beslenmelerive tuvalet zamanlarını değiştirmeleri öneriliyor.
-
Bu haber için yorumlar (0 adet)
Güncel konular
Actifry ile irmik helvası yapmak mümkün değildir.Çünkü kızartma tarifleri için tasarlanmış bir cihazdır.
İrmik helvası genel olarak tavada , ocak üzerinde hazırlanır.
irmik helvası geleneksel ta
Fonksiyonel Gıda Kurkumin içeren Zerdeçal
Birçok defa duyduğunuz fonksiyonel gıdalardan kurkumin bu listenin baş tacıdır.
Günümüz modern yaşamda özellikle sindirim sistemi iltihabı giderek artmaktadır.Zerdeçal içeriğindeki kurkumin ile h
Genel olarak temel gıdaların uygun fiyatlı ve erişilebilir olduğu yerlere göre değişmekle birlikte şu şekilde sıralanabilir.
Pirinç
Bir çok ülkede temel besindir ve uygun fiyatlı enerji kaynağıd
İpek kıvamında topaklanmayan tarhana çorbası nasıl pişirilir?
Hepimizin çok sevdiği tarhana çorbası hele de sıcacık ve ipek gibi bir kıvamda olursa kim hayır diyebilir ki.
Bağışıklık sistemine de şifa olan tarhana çorbasını kışın kahvaltılarınız da da kolayl
Böreğin altı neden pişmez? Evde böreğin altı üstü gibi tam olarak istediğimiz renkte ve pişmişlikte olmaz.
Eğer böreğin altınında üstü gibi pişmesini sağlamak için fırın kabınızın içini yağlamanız
Son Yorumlar
3 malzemeli kurabiye için:
3 malzemeli kurabiye için:
Dana emense için:
Çikolata dolgulu portakallı kurabiye için:
Ali Nazik için:
Havuçlu cevizli kek için:
Sütlü İrmik Tatlısı için: