Yemek Tarifleri ve Sağlıklı Beslenme Portalı
Sıcağa Karşı Öneriler « Geri
Sıcağa Karşı Öneriler
E-posta
15.10.2009'de eklendi.
Doğru beslenip klimalardan uzak durarak kendinizi sıcaklardan koruyabilirsiniz.
Güneşin çok daha yoğun bir şekilde kendini gösterdiği bu aylarda nefes alamama, ateş basması, baş dönmesi, yorgunluk, halsizlik gibi şikayetler herkesi rahatsız ediyor. Üstelik uzmanlar önümüzdeki günlerde sıcaklıkların daha da artacağını belirtiyor. Sıcaklarla başa çıkmak kolay değil, ama yarattığı etkileri en aza indirmek de o kadar zor değil.
Doğru beslenin
Yaz mevsiminin gelmesi ve sıcakların artmasıyla birlikte başta çocuklar, yaşlılar ve hamileler olmak üzere herkesin farklı bir beslenme şeklini benimsemesi gerekiyor. Uzmanlar, yaz aylarında sıvı kaybı çok olduğu için günde 2 - 2.5 litre su tüketmek gerektiğini belirtiyor. Spor yapanların ve ağır işlerde çalışanların ise su tüketimini artırması önemli. Ayran, mineral dengesini oluşturduğu için yaz aylarında daha çok tüketilmeli. Alkol ise ancak tok karnına alınmalı. Ayrıca özellikle dışarıda tüketilen tavuk ve sütlü ürünlerin tazeliğine dikkat etmek gerekiyor. Bunun yanı sıra ağır yemekler yerine bol sebze ve meyve tüketmekte fayda var.
Güneşten sakının
Beslenme alışkanlıklarını değiştirmek tek başına sıcağın etkilerini azaltmıyor. Bununla birlikte dikkat edilmesi gereken başka noktalar da bulunuyor. Saat 11.00 – 15.00 arası güneşe çıkmamak ve güneşlenme esnasında kesinlikle güneşten koruyucu ürünler kullanmak gerekiyor. Özellikle açık tenliler 30 dereceden aşağı koruma faktörü kullanmamalı. Kronik hastalıkları olanlar yaz aylarında sağlık kontrollerine daha fazla dikkat etmeli. Bu dönemlerde hastalıklarında farklılıklar gözlenebildiği için, şikayetlerinde artış olduğu takdirde bir hekime başvurulmalı.
Beyin kanaması riski
Sıcaklarla ilgili olarak insanları en fazla korkutan risk ise beyin kanaması. Uzmanlar, sıcak ortam ile beyin kanamaları arasında direkt bir ilişki olmadığını söylüyor. Ancak sıcağın tansiyon yükselmesine neden olabileceği ve dolayısıyla beyin kanaması geçirmiş olan hastalarda tekrar kanama olasılığını artırabileceği kabul ediliyor. Aslında sıcağın su kaybına neden olması dolayısıyla ortaya çıkan güneş çarpması, benzer bir klinik tabloya sebep olduğu için bazen beyin kanaması ile karıştırılıyor. Bu nedenle yazın güneş ışınlarının dik olarak geldiği öğle saatlerinde yüksek tansiyonlu, damar sertliği olan, daha önce kanama geçirmiş kişilerin dikkatli olmaları, daha serin yerlerde bulunmaları ve bol bol su içmeleri öneriliyor.
Klimalara dikkat
Sıcaklarla birlikte en çok başvurulan yöntemlerden biri de klimalar. Klimalar serinletmekle beraber ortamdaki doğal havayı kuruttukları için zararlı olabiliyor. Bundan kaçınmak için, çalışan klimaların yakınında uzun süre durulmamalı. Aksi takdirde kaslarda tutulmalar, bel ve boyun ağrıları meydana gelebilir.
Güneşin çok daha yoğun bir şekilde kendini gösterdiği bu aylarda nefes alamama, ateş basması, baş dönmesi, yorgunluk, halsizlik gibi şikayetler herkesi rahatsız ediyor. Üstelik uzmanlar önümüzdeki günlerde sıcaklıkların daha da artacağını belirtiyor. Sıcaklarla başa çıkmak kolay değil, ama yarattığı etkileri en aza indirmek de o kadar zor değil.
Doğru beslenin
Yaz mevsiminin gelmesi ve sıcakların artmasıyla birlikte başta çocuklar, yaşlılar ve hamileler olmak üzere herkesin farklı bir beslenme şeklini benimsemesi gerekiyor. Uzmanlar, yaz aylarında sıvı kaybı çok olduğu için günde 2 - 2.5 litre su tüketmek gerektiğini belirtiyor. Spor yapanların ve ağır işlerde çalışanların ise su tüketimini artırması önemli. Ayran, mineral dengesini oluşturduğu için yaz aylarında daha çok tüketilmeli. Alkol ise ancak tok karnına alınmalı. Ayrıca özellikle dışarıda tüketilen tavuk ve sütlü ürünlerin tazeliğine dikkat etmek gerekiyor. Bunun yanı sıra ağır yemekler yerine bol sebze ve meyve tüketmekte fayda var.
Güneşten sakının
Beslenme alışkanlıklarını değiştirmek tek başına sıcağın etkilerini azaltmıyor. Bununla birlikte dikkat edilmesi gereken başka noktalar da bulunuyor. Saat 11.00 – 15.00 arası güneşe çıkmamak ve güneşlenme esnasında kesinlikle güneşten koruyucu ürünler kullanmak gerekiyor. Özellikle açık tenliler 30 dereceden aşağı koruma faktörü kullanmamalı. Kronik hastalıkları olanlar yaz aylarında sağlık kontrollerine daha fazla dikkat etmeli. Bu dönemlerde hastalıklarında farklılıklar gözlenebildiği için, şikayetlerinde artış olduğu takdirde bir hekime başvurulmalı.
Beyin kanaması riski
Sıcaklarla ilgili olarak insanları en fazla korkutan risk ise beyin kanaması. Uzmanlar, sıcak ortam ile beyin kanamaları arasında direkt bir ilişki olmadığını söylüyor. Ancak sıcağın tansiyon yükselmesine neden olabileceği ve dolayısıyla beyin kanaması geçirmiş olan hastalarda tekrar kanama olasılığını artırabileceği kabul ediliyor. Aslında sıcağın su kaybına neden olması dolayısıyla ortaya çıkan güneş çarpması, benzer bir klinik tabloya sebep olduğu için bazen beyin kanaması ile karıştırılıyor. Bu nedenle yazın güneş ışınlarının dik olarak geldiği öğle saatlerinde yüksek tansiyonlu, damar sertliği olan, daha önce kanama geçirmiş kişilerin dikkatli olmaları, daha serin yerlerde bulunmaları ve bol bol su içmeleri öneriliyor.
Klimalara dikkat
Sıcaklarla birlikte en çok başvurulan yöntemlerden biri de klimalar. Klimalar serinletmekle beraber ortamdaki doğal havayı kuruttukları için zararlı olabiliyor. Bundan kaçınmak için, çalışan klimaların yakınında uzun süre durulmamalı. Aksi takdirde kaslarda tutulmalar, bel ve boyun ağrıları meydana gelebilir.
-
Bu haber için yorumlar (0 adet)
Güncel konular
Actifry ile irmik helvası yapmak mümkün değildir.Çünkü kızartma tarifleri için tasarlanmış bir cihazdır.
İrmik helvası genel olarak tavada , ocak üzerinde hazırlanır.
irmik helvası geleneksel ta
Fonksiyonel Gıda Kurkumin içeren Zerdeçal
Birçok defa duyduğunuz fonksiyonel gıdalardan kurkumin bu listenin baş tacıdır.
Günümüz modern yaşamda özellikle sindirim sistemi iltihabı giderek artmaktadır.Zerdeçal içeriğindeki kurkumin ile h
Genel olarak temel gıdaların uygun fiyatlı ve erişilebilir olduğu yerlere göre değişmekle birlikte şu şekilde sıralanabilir.
Pirinç
Bir çok ülkede temel besindir ve uygun fiyatlı enerji kaynağıd
İpek kıvamında topaklanmayan tarhana çorbası nasıl pişirilir?
Hepimizin çok sevdiği tarhana çorbası hele de sıcacık ve ipek gibi bir kıvamda olursa kim hayır diyebilir ki.
Bağışıklık sistemine de şifa olan tarhana çorbasını kışın kahvaltılarınız da da kolayl
Böreğin altı neden pişmez? Evde böreğin altı üstü gibi tam olarak istediğimiz renkte ve pişmişlikte olmaz.
Eğer böreğin altınında üstü gibi pişmesini sağlamak için fırın kabınızın içini yağlamanız
Son Yorumlar
3 malzemeli kurabiye için:
3 malzemeli kurabiye için:
Dana emense için:
Çikolata dolgulu portakallı kurabiye için:
Ali Nazik için:
Havuçlu cevizli kek için:
Sütlü İrmik Tatlısı için: