| |
Ispanaklı Frittata tarifi /
Sebze Yemekleri |
| Afiyetle
tarafından
13.01.2010 tarihinde eklendi. |
 |
|
|
|
|
|
| Malzemeler |
|
3 Çorba kaşığı zeytinyağı
7-8 adet yeşil soğan, ince doğranmış
600 gr ıspanak, yıkanmış, ayıklanmış, irice doğranmış
2 Çorba kaşığı taze fesleğen, irice doğranmış
150 gr. Ezine peyniri, ufalanmış
12 adet yumurta
½ bardak (60 gr) Parmesan peyniri, ince rendelenmiş
|
|
| Hazırlanışı |
|
Orta ateşte 2 çorba kaşığı zeytinyağını tavada ısıtın. Yeşil soğan ve ıspanağı ekleyip 2-3 dakika soteleyin. Tuz ve biberle tatlandırın.Fesleğen ve Ezine peynirini ekleyip karıştırdıktan sonra soğumaya bırakın.
Fırınınızı 180 C?ye ısıtın.
Büyükçe bir kaseye yumurtaları kırıp hafifçe çırpın. Ispanak karışımını ve Parmesan peynirini ekleyin. İsteğe göre tuz ve karabiberle tatlandırın. Fırına girebilecek metal saplı bir tavada kalan 1 Çorba kaşığı zeytinyağını orta ateşte ısıtın. Frittata karışımını tavaya döküp kısık ateşte 7-8 dakika pişirin. Önceden ısıtılmış fırında tamamen katılaşana kadar 7-8 dakika daha pişirdikten sonra dilimleyip sıcak olarak ya da oda sıcaklığında servis edin. |
|
|
 |
|
 |
| |
Kullanıcı Yorumları |
| Bu yemek tarifini 5 kullanıcı yorumladı. |
|
|
|
|
sibel doğana cevap, 09/02/2010 , 14:11
şikayetini dile getirmen güzel fakat bazen anlatmak yetmez,dr'a gitmen lazım.
|
|
|
|
sanane, 25/01/2010 , 11:58
nezoş urfalı sen çok zenginsin galiba 12 yumurta aiyet olsun
|
|
|
|
efemera, 22/01/2010 , 13:33
merhaba sibel hanım bence çözümü buralardan kulak dolgususyla bulmazsınız.bana kalırsa diyetisyene gitmeniz en uygunu.birde yemek yediğinizde doyduktan sonra 2 kaşık daha yemenizi tavsiye ederim kilolu olmanın sebebi budur doyduktan sonra yemek yemek
|
|
|
|
nezoş urfalı, 21/01/2010 , 10:02
değişik bir yemek hemen deniycem 21 1 2010
|
|
|
|
SİBEL DOĞAN , 13/01/2010 , 19:43
İYİ AKŞAMLAR COK İHTAHSİZİM YEMEK YIYEMIYORUM 2 COCUK ANNESİYIM COK ZAYIFİM KİLO ALMAK İSTİYORUM GÖZUMUN ALTİ MOR ZAYİFLİKTAN KANSİZLİKTAN NE YAPMAM GEREKİR
|
|
|
|
|
| Bu yemek tarifi ile ilgili düşünceleriniz |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
Dr. Gülsün Doğan
Doktor
Aile hekimliği, Acil Tıp ve 112 Sağlık hizmetleri bünyesinde çalışmış olup şu anda Acil Tip doktoru olarak faaliyetlerini ... Devamı
»
|
|
|
|
Dyt. Merve Tığlı
Diyetisyen
İş hayatına GENAR ENSTİTÜSÜ'nde başlayan ve 1,5 yıl süresince nutrigenetik alanında çalışıp aynı zamanda özel bir kurumda beslenme danışmanlığı yapan Merve Tığlı, Ocak 2009 ... Devamı
»
|
|
|
 |
|
 |
 |
Taze otlu çay tarifi ,
Pratik Yemekler |
|
|
Balkabaklı börek tarifi ,
Hamur İşleri |
|
|
Canım ciğerim tarifi ,
Et Yemekleri |
|
|
Pratik sigara böreği tarifi ,
Pratik Yemekler |
|
|
Mantar çorbası tarifi ,
Çorbalar |
|
|
Aşk çikolataları tarifi ,
Tatlılar |
|
|
Peynirli yumurta salatası tarifi ,
Salata/Soslar |
|
|
Mantar sote tarifi ,
Sebze Yemekleri |
|
|
Karışık börek tarifi ,
Hamur İşleri |
|
|
Vişne Kalpli Aşık Cupcake tarifi ,
Tatlılar |
|
|
|
 |
|
|
|
 |
|
|
|
|
